“Fiziki hazırlıq xoşbəxtliyin ilk şərtidir.” Bu, dünyaya yeni bir məşq – Pilatesi gətirən insan Cozef Pilatesin müdrik sözləridir. Çoxsaylı fitnes növlərini araşdırdığınız zaman Pilatesin zərifliyi və zənginliyinin şahidi ola bilərsiniz, bu məşq növünün dərinliklərini tədqiq edəndə insanın fiziki və mənəvi sağlamlığına təsirlərinin tam şahidi ola bilərik.
Pilates təvazökar məşq hərəkətləri ilə bizi həyatın ritminə sürükləyir. O, bizi varlığımızın mahiyyəti ilə – bədənimiz və zehnimizlə uyğunlaşdırır, özümüzlə daha dərin, daha ahəngdar bir səviyyədə əlaqə saxlamağa kömək edir. Bu, sadə bir məşqdən daha çoxudur – bu, həyat tərzidir. Gəlin Pilates dünyasına birlikdə addımlayaq.
Pilates nədir?
Pilates, hərtərəfli aşağı təsirli məşq növüdür, 20-ci əsrin əvvəllərində Cozef Pilates tərəfindən yaralı əsgərləri reabilitasiya etmək üçün bir vasitə kimi hazırlanmışdır. Bu gün o, təkcə bədəninizi tonlayan deyil, həm də onu ağılla harmoniya edən effektiv fitnes proqramı kimi qlobal səviyyədə tanınır. Müntəzəm olaraq məşq edildikdə, Pilates incə, lakin şübhəsiz ki, bədəninizi daha güclü, arıq və daha uyğunlaşa bilən hala gətirir.
O, ‘kontrologiya’ anlayışı – nəzarət elmi ətrafında cəmlənir və ağıl və bədən arasında mükəmməl simbioz yaratmağı hədəfləyir. Pilates məşqləri düzgün nəfəs almağı, onurğa və çanaq əzələlərinin düzgün düzülməsini və hamar, axan hərəkətlərə konsentrasiyanı vurğulayır.
Pilatesin Faydalarını Kəşf Edək
Fiziki Harmoniya
Pilates bədənə tarazlıq və vahidlik gətirməkdən ibarətdir. O, gövdəni hədəfləyir – Pilates dünyasının bildiyi kimi – sabitliyi gücləndirir və təkmilləşdirilmiş duruşun dəstəklənməsi üçün “güc mərkəzi”nə birbaşa təsir edir. Əzələlərin simmetriyasını və düzülməsini asanlaşdırmaqla Pilates zədədən qorunmağa və xroniki ağrıların qarşısını almağa kömək edir. Pilatesə yeni başlayanlar tez-tez gözəl bir transformasiya – zəriflik, sabitlik və koordinasiya ilə hərəkət edən bir bədən görürlər.
Mənəvi Sağlamlıq
Pilates təkcə fiziki mənlik üzərində işləmir, həm də onun dərin təsirlərini zehni rifahınıza da genişləndirir. Rutin diqqət, diqqət və yenə də diqqət tələb edir. Nəfəs alarkən və hər bir məşq hərəkətini edərkən, Pilates sizi meditasiya vəziyyətinə çəkir, stresi azaldır və zehni sağlamlığı artırır. Bu, həqiqətən də mat üzərində zehinlilik rəqsidir.
Təkmilləşdirilmiş Çeviklik
Yaşlandıqca bədənimiz təbii olaraq daha az elastik olur. Pilates, uzanma və uzatmağa vurğu edərək, parlaq bir həll təqdim edir. Bu, oynaqlarınızın hərəkət diapazonunu artırmağa kömək edir, beləliklə əzələlərdə sərtlik və sıxlığı azaldır. Daimi Pilateslə məşğul olanlar tez-tez ümumi fitnesin vacib komponenti olan artan elastiklik haqqında məlumat verirlər.
Pilates Səyahətinə Necə Başlayaq?
Doğru mərkəzi tapmaq
Pilates evdə məşq oluna bilsə də, yeni başlayanlar üçün dərsə qoşulmaq məsləhətdir. Təcrübəli təlimatçının peşəkar rəhbərliyi məşqləri düzgün və təhlükəsiz yerinə yetirməyinizi təmin edir. O, həmçinin sizə sual vermək və fərdi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq məşqi dəyişdirmək imkanı verir. Sizin Pilatesə qoşulmaqda məqsədiniz fərqli ola bilər (daha düz bir duruş, hamiləlik dövrünün rahat keçməsi, klinik pilates proqramı, uşaqlar üçün pilates və s.). İstənilən Pilates proqramı üçün siz Pilates Sky mərkəzinə müraciət edə bilərsiniz.
Yavaş və davamlı başlamaq
Pilates kəmiyyətdən çox keyfiyyətə aiddir. Əsas odur ki, hərəkətləri tələsmədən mənimsəyəsiniz. Yavaş-yavaş başlayın, tədricən rutininizin intensivliyini artırın. Həmişə bədəninizə qulaq asın və unutmayın ki, bu bir yarış deyil – səyahətdən həzz almaq üçün vaxt ayırın. Əgər bədəninizi hiss edərək məşğul olsanız, bu səyahət sizə daim hüzur bəxş edəcək.
Avadanlığa investisiya
Tipik olaraq, Pilates minimal avadanlıq tələb edir. Başlamaq üçün lazım olan hər şey bir matdır. Bununla belə, siz irəlilədikcə məşqlərinizə müxtəliflik və intensivlik əlavə etmək üçün Pilates Reformerindən və ya müqavimət bantları və ya Pilates topları kimi digər xüsusi avadanlıqlardan istifadə etmək istəyə bilərsiniz.
Parlaq Pilates Bələdçiniz: Pilates Sky
Pilates səyahətinizə çıxmağa artıq hazırsınız? Gülərüz personaj və peşəkar təlimçilərin birliyi olan Pilates Sky bu səyahətə başlamaq üçün möhtəşəm seçimdir. Pilates Sky-da biz sizə hərtərəfli və faydalı Pilates təcrübəsi təklif etmək üçün Cozef Pilatesin orijinal təlimlərini qəbul edirik və onları ən son fitnes elmi ilə birləşdiririk.
İstər Pilates dünyasına yeni addımlamağınızdan, istərsə də təcrübənizi dərinləşdirmək istəyən qabaqcıl məşqçi olmağınızdan asılı olmayaraq, biz sizi açıq qollarla salamlayırıq. Pilatesin hər kəs üçün olduğuna inanırıq və məşqinizdən maksimum nəticə əldə etməyinizi təmin etmək üçün lazımi dəyişiklikləri təmin edərək, bütün fitnes səviyyələrini təmin edirik.
Fitnes səyahətinə çıxmaq sağlamlığınıza qoyulan sərmayədir və Pilates Sky-da biz bu səyahəti sizin üçün zənginləşdirərək zövqlü etməyə qərarlıyıq. Yaxşı, bəs sizi nəyi gözləyirsiniz? Pilates Sky-da bizə qoşulun və gəlin Pilatesin dəyişdirici gücünü birlikdə kəşf edək.
Cozef Pilatesin özünün təbirincə desək, “Dəyişiklik hərəkətlə olur və hərəkət sizi sağaldır”. Pilates Sky-da sizi sağlamlıq, hüzur və xoşbəxtlik dolu böyük bir dünyası gözləyir. Gəlin, hərəkət edək, sağalaq və nəfəs alaraq yeni yaşam tərzini kəşf edək.